dużo białka

[...] Moim największym problemem było właśnie dobicie białka i węgli oraz ograniczenie tłuszczu (z tym nadal miewam problemy i muszę się sporo nakombinować, żeby nie było go za dużo :-P). Do ilości jedzenia już się przyzwyczaiłam, czasami w trakcie dnia bywają takie momenty, że się czuję bardzo głodna i konia z kopytami bym zjadła :-P Dziwie się [...]

[...] z białka i węgli - bo ich jest trochę sporo masło orzechowe wywal - to jest skrajnie śmieciowy produkt do śniadania zamiast rodzynek daj świeże owoce masz relatywnie dużo nabiału JEDZ WARZYWA, przy takiej dawce białka powinno być ich minimum 0,5 kg poza tym rozumiem, że to przykładowy dzień i nie jesz codziennie tak samo ;-) Zmieniony [...]

jak dla mnie za dużo białka dał bym 2g na 1 kg masy ciała a tłuszcze 1,2 g tłuszczu na 1 kg masy ciała. Zmieniony przez - młodyfelix w dniu 2012-12-22 14:13:41

Witam. Chciałem sie podzielic z wami moimi doswiadczeniami i metaoda prob i bledow. Kazdy mysli, ze ryz+ kurczak to sukces jesli znajduje sie w naszej diecie. Owszem, ale prawda jest taka, ze kulturysci przygotowywujacy sie do zawodow majacy na celu jak najlepszej jakosci rzezbe jedza gotowane kurczaki z ryzem tym samym schodza na wadze. Kieds [...]

tak jak w temacie. otoz zaczalem cisnac mase 8 miesiecy temu na diecie jako takiej czyli na takiej jaka mnie stac byl krucho wbilem z 8 kg w pazurze +4 cm w klatce z 12 w udzie 7 cm w barkach z 15 cm czesto stosowalem twarog i kurczaka w dwoch dwoch formach(piers udo) oraz ryby lecz troche rzadziej(wedzony losos, wedzona makrela, tilapia) trening [...]

Wiem, że opłatka nie zjem dużo, ale na wszelki wypadek wolałam zapytać. A tak jeszcze przy okazji, czy ten odwyk od glutenu to już do końca życia jest w moim przypadku? Jak długo jeszcze muszę odczekać zanim będę mogła robić sobie owsiankę? Jeszcze 2 m-ce, czyli w sumie 6 m-cy bez glutenu, czy dłużej? WYMIARY [...]

[...] zawczasu przygotowanym, bo wojny o mięso i jajka są już w naszym domu legendarne - znajomy brata ostatnio powiedział, że pierwsze co o mnie usłyszał od mojej mamy to to, że dużo jem.\-) Zobaczymy, co z tego wyjdzie, w planie jest sernik i muffinki oraz gotowana szynka. Musiałam na szybkości kupić białko, bo się skończyło. Wczoraj przyszła [...]

Dziękuje i wzajemnie zdrowych i wesołych !! i dużo białka pod choinką %-)%-)

za duzo bialka. daj 200g starczy. 1.izolat do sniadania odpada, to jest bialko glownie nadajace sie po treningowo daj go z carbo po treningu 2.3 razy w ciagu dnia prochy to za duzo. smialo obetnij do jednej porcji, starczy!

[...] do włożonego wysiłku. Poza tym zmieniłbym rozkład partii - nie potrzebujesz osobnego dnia na trening brzucha, za to przydałoby się potrenować nogi... W diecie za dużo białka a za mało kalorii niebiałkowych. Mogłeś wpisać menu do swojego dziennika na potreningu.pl i potem tylko wrzucić tutaj zrzut, byłoby dużo czytelniej. bf wydaje się [...]

[...] ze udało się Tobie Jareko z sukcesem doprowadzić te ciągnącą się od ponad roku redukcję :-) Tak "nieładnie" powiem, że na takich osobach jak Jarenka mozna sie niesamowicie dużo nauczyć. Kiedy Akneraj zapragnęła robić "masę" i znalazła trenera, który miał ja prowadzić, byłam pewna, że zrobi wszytsko dokładnie tak jak będzie miała zalecane. Po [...]

[...] zapasy tkanki tłuszczowej, a więc spala wtedy mięśnie nie tłuszcz; jeśli chodzi o to co jeść w innych posiłkach, to nie różni się to zbytnio od innych diet, należy spożywać dużo białka, tłuszczy nienasyconych, a jeśli węglowodany to tylko z dużą ilością błonnika (chleb razowy, owoce z dużą ilością błonnika, warzywa, ryż brązowy itd.). Co o tym [...]

[...] przejadł. kostka twarogu 200g - ~38g białka poniżej 2 zł (ja mam za 1,35zł) tu by trzeba sypać 60g tej kazeiny żeby było tyle samo, to na miesiąc by wyszło 150 zł kazeina, dużo poniżej 60zł twaróg. Nie zmienia to faktu, że sobie kupie na testa :-)chociaż zapasy wszystkiego mam już do połowy roku ale nowe smaki econo advocat, migdał i pinacolada [...]

[...] 19:00 Twaróg 100g 86 kcal 18 g białka 0 g tłuszczu 3 g węglowodanów W sumie: kcal: 1528 białko: 107g tluszcze: 25g węglowodany:208g z tego co mi się wydaje chyba za dużo ww mam mógłby mi ktoś powiedziec jak zmienic aby było ich mniej?;) a i ryż chciałbym zmienic ale zastanawiam się na co lepiej kasza gryczana/ kasza kuskus/ kasza [...]

[...] nie bój się nie będę jadł tego samego:) zamierzam zrobić z 6-7 takich rozpisek i później to mieszać. Dlatego ważne są dla mnie takie rady jak z tą marchewką. Teraz chyba za dużo węgla wyszło i za mało białka i czy w 6 nie gryzą się płatki z makaronem? Zastanawiam się czy nie dodać tam trochę białka. [...]

wg mnie za duzo wegli -carbo bym wywalił po co je pijesz , troche wiecej białka dałbym do 2g i troche wiecej tłuszczy

ale już za mało masz tłuszczy i białka, a węgli troche za dużo, nie przekraczaj 5g na kg masy bo sie zalejesz

gainer Ci nie potrzebny imo,masz duzo kalorii z wegli i tluszczy, bialka spokojnie mogłbys troche zmniejszyc , nie potrzeba Ci 3 g bialka/kg Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-19 23:41:54

[...] z hantlami leżąc na ławce 45st RAMPA 15 6/7/8/8 4/5/6/7 7. "21" sztangą łamaną 3serie 14/16/18 (?) 14/18 + 15min AERO forma: rowerek stacjonarny Mega trening ! Na dużo niższych ciężarach niż poprzedni a mimo to dużo bardziej dostałem w dupsko. w prawie każdej serii spowolniony negatyw i jak największe czucie. Barki strasznie spuchły, [...]

[...] z białkiem. Inni natomiast mówią, że im bliżej snu tym białko tylko. Pasuje mi na noc jeść dużą porcję owsianki (tak w godziny przed snem), ponieważ szybko się ją przyrządza i nie robię za dużo hałasu w kuchni. Jedzenie samego białka to nie jest dobry pomysł, nawet zły. Może być z tłuszczami, z węglami albo z tym i z tym. Liczą się proporcje.